Stress verdieping: Slaap

  "Slaap is jouw motor om scherp, rustig en helder te kunnen functioneren."

 

Inslapen, doorslapen, diep slapen, rustig slapen, uitgerust wakker worden. Allemaal zaken die te maken hebben met hetzelfde onderwerp en toch zijn het ook allemaal onderwerpen apart.

Op het moment dat jij slaapt
wordt er in je lichaam

ontzettend hard gewerkt om herstelwerkzaamheden
uit te voeren:

"bloeddrukregulatie, reparatie op celniveau, schoonmaken en verdedigen door het immuunsysteem, rust voor je hersenen zodat je overdag niet het gevoel hebt overprikkeld te worden..."

Een goede slaap is afhankelijk van meerdere factoren.

  • Voeding: er zijn bouwstoffen nodig om melatonine aan te maken en er zijn voldoende mineralen nodig om te kunnen ontspannen. Je voeding kan ook juist je nachtrust verstoren door je lichaam 'aan' te zetten in plaats van te laten ontspannen wat nodig is voor een goede nachtrust.
  • Beweging: nodig om het lichaam in de goede zin 'vermoeid' te krijgen zodat er ook behoefte is aan slaap. Ook zorgt beweging voor het afbreken van het hormoon adrenaline zodat je lichaam tot rust kan komen. Maar 'te intensief' bewegen kan ook weer zorgen voor adrenaline aanmaak. Heb jij de goede balans te pakken?
  • Ontspanning: nodig voor het doorbreken van de aanmaak van adrenaline en cortisol. Ontspanning zorgt er voor dat het hormoon endorfine aangemaakt kan worden. Endorfines hebben weer alles te maken met het aanmaken van overdrachtsstoffen om de slaap goed te kunnen reguleren.
  • Stemming: 'stemmingswisselingen, neerslachtigheid, down gevoel' kunnen een continu onrustig gevoel teweegbrengen in het lichaam. Stemming wordt voor een groot gedeelte beïnvloed door de aanmaak van het hormoon serotonine. En juist dit hormoon is weer nodig om het slaaphormoon melatonine aan te maken. Belangrijk is om helder te krijgen waar je de cirkel bij slecht slapen kan gaan doorbeken door ondersteuning in te gaan zetten bij je stemming of bij je slaap?!

Inhoud workshop

  • Hoe functioneert de slaapcyclus?
    Wat heeft het lichaam nodig om de slaapcyclus goed door te kunnen zetten?
  • Invloed van het slaaphormoon melatonine
  • Voeding, positieve en negatieve effecten op je slaap
  • Invloed van stress op je slaap
  • Wat betekent het als je problemen hebt met inslapen, doorslapen of juist erg vroeg wakker bent?
  • Welke balans in inspanning en ontspanning is optimaal voor je slaap?
  • Werking van de verschillende slaapmedicatie, invloed hiervan op de slaapcyclus
  • Welke supplementen kan je (veilig) inzetten ter ondersteuning van je slaap?

Uiteraard is er volop de gelegenheid voor het stellen van vragen. Op naar een goede slaap!

Welkom !
Inschrijven voor deze workshop: Via het contactformulier
Graag onder vermelding van:
- Data workshop
- Naam, adres, woonplaats gegevens

Het heeft de voorkeur als 1ste de workshop 'Stress, burn-out, bijnieren' te volgen.
Deze avond komt de invloed van stress - prikkels aan bod. Hoe het lichaam hierop reageert en wat de reden is dat andere processen in het lichaam (kunnen) gaan verstoren.


Slaap
Datum: Dinsdag 29 Okt'19
Tijd: 19.30-21.00 uur
Locatie: Baarn
Kosten: €37,50
Incl. Cursusmap | Ontvang je eenmalig bij het inschrijven van een workshop
Incl. Hand-out Workshop
Incl. Orthomoleculair recept
Incl. Naslag

De Workshop is informatief en heeft de vorm van een groepsconsult, waarin de mogelijkheid is
om - persoonlijke - vragen te stellen.

Afhankelijk van de zorgverzekeraar kan de factuur voor vergoeding in aanmerking komen.

 

 Ben je professional* en wil je graag verdieping over dit onderwerp, laat het me weten  
 via het contactformulier. Voor professionals organiseer ik speciale lesdagen
.

 * Dietisten - Gewichtsconsulenten - Orthomoleculair / Natuur Therapeuten - Coaches -
  Psychologen - Gespecialiseerd Verpleegkundigen - Schoonheidsspecialisten - ..

 

Workshops Data - Aanmelden

Nieuw Workshops

Stress, opgejaagd gevoel, hartkloppingen, brandend maagzuur, slecht slapen, neerslachtig..

Hard werken is niet erg, adrenaline en cortisol zijn nuttig! Minder goed is het als je lichaam continu wordt blootgesteld aan de stresshormonen, hierdoor treden er verstoringen op in de systemen van je lichaam.

Heb jij te maken met klachten/signalen en heb je het gevoel vast te lopen. Lees hier meer over de geplande workshops, je krijgt uitleg over de werking van je lichaam en handvaten hoe jij je lichaam zelf kan ondersteunen.

Welkom !

lees het hele artikel

Burn-Out, Depressie, Bijnieruitputting

"Het was een dag als vele anderen: thuis gekomen na een dag hard werken, even eten en door de kinderen van de sportvereniging halen. Maar deze avond zette ik de spullen in de gang en zei tegen mijn man: het is op, ik kan niet meer. Ik ben op de bank gaan zitten en ben er de eerstvolgende 4 maanden niet meer vanaf gekomen."

lees het hele artikel
Klik hier voor een overzicht van alle nieuwsberichten

Op de hoogte blijven, like Care for Women Baarn
op Facebook.


Webdesign by Breunesse ICT